Por qué todo atleta de Ironman necesita anillas de gimnasia en su entrenamiento

Así que te has apuntado a un Ironman. Eso significa que has aceptado voluntariamente nadar 3,8 km, andar en bicicleta 180 km y, después, solo por diversión, correr una maratón. ¿Estás bien? ¿Necesitamos hablar?

Dejando las bromas de lado, si te gusta este deporte, sabes que no se trata solo de sobrevivir, sino de eficiencia, fuerza y ​​resiliencia. Y aquí está el truco: las anillas de gimnasia son una de las mejores herramientas para hacerte más fuerte, más eficiente y menos propenso a desplomarte en un charco de arrepentimiento en la línea de meta.

Natación: deslízate como un delfín, no como un gato que se está ahogando

En el agua, cada brazada debe hacerte avanzar, no desperdiciar energía. Un cuerpo superior débil = una natación lenta y descuidada = quemarás tus reservas de energía antes de llegar a la parte divertida (spoiler: la bicicleta tampoco es la parte divertida).

¿Por qué anillas?

• Las dominadas y remos con anillas imitan la mecánica de la brazada de estilo libre, por lo que los dorsales y los hombros realmente hacen su trabajo.
• Los apoyos con anillas mejoran la estabilidad de los hombros, es decir, menos lesiones, más potencia, menos agitación.
• El uso del core en los ejercicios con anillas mantiene tu cuerpo alineado en lugar de hundirse como una roca atada a un ancla.

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Remos con arquero en anillas: desarrollan la fuerza de tracción unilateral para una brazada más potente. Porque remar a lo perrito no te llevará muy lejos.

Ciclismo: deja de encorvarte como una jirafa cansada

Crees que el ciclismo es solo para piernas, ¿verdad? Te equivocas. Un torso débil = energía desperdiciada = dolor de espalda = una trágica foto de carrera que tus amigos capturarán de pantalla para siempre.

¿Por qué hacer anillas?

• Las sentadillas en L y las planchas en anillas refuerzan la resistencia del torso, por lo que puedes mantener la posición aerodinámica sin parecer una vela derretida.
• Los fondos en anillas y las flexiones de brazos fortalecen los hombros y los tríceps para apoyar tu postura y potencia.
• ​​Las posiciones de agarre falso desarrollan la resistencia de los antebrazos, por lo que no perderás la sensibilidad en las manos a los 100 km.

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De sentadillas en L a posición encogida: resistencia del torso durante días. Bono: te hace parecer un ninja de la gimnasia.

Correr: porque tener piernas temblorosas NO es una buena imagen

Después de nadar y andar en bicicleta, tu cuerpo te pide clemencia, pero no, ahora tienes que correr 42 km. Si tu postura colapsa, también lo hará tu carrera.

¿Por qué anillas?

• Las remos con anillas con un solo brazo mejoran la postura al correr y reducen los desequilibrios, para que no termines haciendo el famoso “desplazamiento de Ironman”.
• Las sentadillas divididas búlgaras con anillas mantienen las rodillas y las caderas estables, porque cojear hasta llegar a la línea de meta no es el sueño.
• Las flexiones explosivas con anillas fortalecen la parte superior del cuerpo para que no termines con brazos de T-Rex en los últimos 10 km.

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Sentadillas divididas búlgaras con anillas: porque tus piernas todavía tienen trabajo que hacer, incluso cuando lloran por dentro.

Fortaleza mental: el factor X de Ironman

Ironman es brutal. En algún momento, tu cerebro dirá: "Oye, ¿y si simplemente paramos?" Aquí es donde entra en juego el entrenamiento no solo de tu cuerpo, sino también de tu mente.

¿Por qué anillas?
Las anillas de gimnasia te obligan a dominar tu propio peso corporal. Sin máquinas ni atajos. Temblarás, lucharás y tendrás que superar la incomodidad, como en una carrera.

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Sostén de anillas con máximo esfuerzo: cuando tus brazos comiencen a temblar, simplemente finge que estás aferrándote a tu cordura en el kilómetro 35 de la carrera.

Entrena de manera más inteligente, compite con más fuerza

Si quieres arrasar en el Ironman, no solo sobrevivir, tu entrenamiento debe ser más inteligente. Las anillas de gimnasia desarrollan la fuerza, el control y la resistencia que se transfieren directamente a tu rendimiento.

¿Y la mejor parte? Son portátiles. Llévalas a cualquier parte, entrena en cualquier momento. Sin excusas, sin necesidad de gimnasio.
Así que compra un par de anillas de gimnasia MARMATI, entrena de manera más inteligente y haz que tu próximo Ironman sea el más fuerte hasta ahora.

Y, oye, cuando aplastes tu récord personal, recuerda quién te habló de las anillas. Aceptamos mensajes de agradecimiento, medallas y barras de proteína.