Pourquoi chaque athlète Ironman a besoin d'anneaux de gymnastique dans son entraînement

Alors, vous vous êtes inscrit à un Ironman. Cela signifie que vous avez volontairement accepté de nager 3,8 km, de faire 180 km à vélo, puis, juste pour le plaisir, de courir un marathon. Est-ce que ça va ? Est-ce qu’on a besoin de parler ?

Blague à part, si vous êtes dans ce jeu, vous savez qu’il ne s’agit pas seulement de survivre, mais aussi d’efficacité, de force et de résilience. Et voici le hic : les anneaux de gymnastique sont l’un des meilleurs outils pour vous rendre plus fort, plus efficace et moins susceptible de vous effondrer dans une flaque de regrets à la ligne d’arrivée.

Nager : glissez comme un dauphin, pas comme un chat qui se noie

Dans l’eau, chaque mouvement doit vous faire avancer, et non gaspiller de l’énergie. Un haut du corps faible = une nage lente et bâclée = vous brûlez vos réserves d’énergie avant même d’arriver à la partie amusante (spoiler : le vélo n’est pas non plus la partie amusante).

Pourquoi les anneaux ?

• Les tractions et les rowings avec anneaux imitent la mécanique des mouvements de nage libre, de sorte que vos dorsaux et vos épaules font réellement leur travail.
• Les supports avec anneaux améliorent la stabilité des épaules, c’est-à-dire moins de blessures, plus de puissance, moins de battements.
• L’engagement du tronc dans les exercices avec anneaux maintient votre corps aligné au lieu de couler comme un rocher attaché à une ancre.

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Ring Archer Rows – Développe la force de traction unilatérale pour un mouvement plus puissant. Parce que la pagaie à la manière d’un chien ne vous mènera pas loin.

Cyclisme : arrêtez de vous affaler comme une girafe fatiguée

Vous pensez que le cyclisme, c'est que les jambes, n'est-ce pas ? Faux. Faiblesse du tronc = gaspillage d'énergie = mal de dos = une photo de course tragique que vos amis prendront en photo pour toujours.

Pourquoi les anneaux ?

• Les L-sits et les planches à anneaux renforcent l'endurance du tronc, ce qui vous permet de maintenir une position aérodynamique sans ressembler à une bougie qui fond.
• Les dips et les pompes à anneaux renforcent les épaules et les triceps pour soutenir votre posture et votre puissance.
• Les prises en fausse prise développent l'endurance de l'avant-bras, pour que vous ne perdiez pas la sensation dans vos mains après 100 km.

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L-Sit to Tuck Hold – Endurance du tronc pendant des jours. Bonus : cela vous fait ressembler à un ninja de la gymnastique.

Courir : parce que les jambes tremblantes ne sont pas une bonne chose

Après avoir nagé et fait du vélo, votre corps vous supplie de lui pardonner. Mais non, maintenant, vous devez courir 42 km. Si votre posture s’effondre, votre course s’effondre aussi.

Pourquoi les anneaux ?

• Les rowings à un bras améliorent la posture de course et réduisent les déséquilibres, pour que vous ne finissiez pas par faire le célèbre « Ironman shuffle ».
• Les squats bulgares fendus avec anneaux maintiennent vos genoux et vos hanches stables, car franchir la ligne d’arrivée en boitant n’est pas un rêve.
• Les pompes explosives avec anneaux renforcent le haut de votre corps pour que vous ne vous retrouviez pas avec des bras de T-Rex au cours des 10 derniers kilomètres.

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Squats bulgares fendus avec anneaux – Parce que vos jambes ont encore du travail à faire, même lorsqu’elles pleurent à l’intérieur.

Résistance mentale : le facteur X Ironman

L’Ironman est brutal. À un moment donné, votre cerveau dira : « Hé, et si on s’arrêtait ? » C'est là qu'intervient l'entraînement non seulement de votre corps, mais aussi de votre esprit.

Pourquoi les anneaux ?
Les anneaux de gymnastique vous obligent à maîtriser votre propre poids corporel. Pas de machines, pas de raccourcis. Vous tremblerez, lutterez et devrez surmonter l'inconfort, comme dans une course.

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Maintien de l'effort maximal avec les anneaux – Lorsque vos bras commencent à trembler, faites comme si vous vous accrochiez à votre santé mentale au kilomètre 35 de la course.

S'entraîner plus intelligemment, courir plus fort

Si vous voulez écraser Ironman, pas seulement y survivre, votre entraînement doit être plus intelligent. Les anneaux de gymnastique développent la force, le contrôle et la résilience qui se transfèrent directement sur vos performances.

Et le meilleur dans tout ça ? Ils sont portables. Emportez-les partout, entraînez-vous à tout moment. Aucune excuse, pas besoin d'aller en salle de sport.

Alors prenez une paire d'anneaux de gymnastique MARMATI, entraînez-vous plus intelligemment et faites de votre prochain Ironman le plus fort à ce jour.

Et hé, lorsque vous écrasez votre record personnel, rappelez-vous qui vous a parlé des anneaux. Nous acceptons les messages de remerciement, les médailles et les barres protéinées.