Keď si predstavíš bohov antického Grécka – Dia s jeho hromovou prítomnosťou, Área plného surovej sily alebo Apolóna vytesaného ako z mramoru – určite si ich nepredstavíš, ako dvíhajú činky alebo počítajú opakovania na bench presse. A predsa Gréci oslavovali silu, obratnosť a krásu ľudského tela spôsobom, ktorý nás inšpiruje dodnes.
Pravda je taká: grécki bojovníci a atléti sa nikdy nedotkli stojana s jednoručkami. Ich „tréning“ vyzeral úplne inak než dnešná posilňovňa, no budoval telá, ktoré boli silné, vyrovnané a atletické – telá, ktoré sochári zvečnili v kameni.Pohyb namiesto strojov
Starí Gréci verili v arete – dokonalosť tela, mysle a ducha. Tréning nebol o izolovaných svalových skupinách, ale o funkčnom pohybe a majstrovstve. Behali, zápasili, šplhali, nosili a bojovali. Namiesto svalov pre márnosť trénovali pre prežitie, súťaž a česť.
-
Kalistenika: Slovo pochádza z gréckych slov kallos (krása) a sthenos (sila). Stojky, výdrže, kľuky a ovládanie vlastného tela.
-
Bojové športy: Zápasenie, pankration (brutálna kombinácia boxu a zápasu) a sparing rozvíjali celotelovú silu a psychickú odolnosť.
-
Prirodzená kondícia: Šprinty v piesku, hod oštepom, zdvíhanie kameňov, plávanie a šplhanie – všetko s jasným účelom.
Grécke gymnázium
Áno, mali „gyms“ – ale nie železné džungle ako dnes. Gymnáziá boli otvorené tréningové priestory, kde atléti cvičili nahí (gymnos = nahý). Zameriavali sa na:
-
Bežecké dráhy na šprinty a vytrvalosť.
-
Zápasnícke jamy na silu cez grappling.
-
Otvorené dvory na skoky, hody a akrobaciu.
Nebolo to tréning pre estetiku – bol to tréning pre život, vojnu a Hry.
Lekcie pre nás dnes
Žijeme vo svete strojov, pomôcok a rutín, ktoré často oberajú pohyb o zmysel. Grécky prístup nám pripomína, že sila sa najlepšie buduje slobodou pohybu, zručnosťou a cieľom.
Ak chceš dnes trénovať ako grécky boh, začni tu:
-
Ovládaj vlastné telo: kruhy, paralletky, stojky, kľuky, zhyby. Kontrola pred záťažou.
-
Spoj silu s rýchlosťou: šprintuj, skáč, šplhaj. Tvoje telo má byť výbušné, nie len silné.
-
Skús bojove hry: zápasenie, bojové umenia alebo aj obyčajné fyzické hry. Kontakt buduje odolnosť.
-
Trénuj vonku: piesok, tráva, kameň a voda ťa spoja s prírodou – a vyzvú ťa viac než bežiaci pás.
Bohov neuctievali pre ich bicepsy. Stelesňovali silu, eleganciu a majstrovstvo ľudskej formy. Nabudúce, keď budeš premýšľať nad tréningom, spýtaj sa: chceš svaly pre zrkadlo – alebo silu, ktorá pôsobí nadčasovo?
Pretože grécki bohovia nezdvíhali činky. Trénovali takto.
