Sind Turnringe sicher? Worauf du bei Gurten & Schnallen achten solltest

07. January 2026

Turnringe sehen einfach aus. Zwei Ringe. Zwei Gurte. Aufhängen und trainieren. Aber hier ist die Wahrheit:

Die Sicherheit von Turnringen hängt fast vollständig von der Qualität der Gurte und Schnallen ab.

Egal ob kontrollierte Rudern oder explosive Muscle-Ups – dein gesamtes Körpergewicht (und oft noch mehr) hängt an wenigen kritischen Komponenten. In diesem Artikel zeigen wir, wie sicher Turnringe wirklich sind, was schiefgehen kann und worauf du bei Gurten und Schnallen achten solltest, damit du mit vollstem Vertrauen trainieren kannst.

Wenn du neu bei Ringen bist, möchtest du vielleicht auch mit unserem vollständigen Leitfaden beginnen:
Was sind Turnringe und warum sollte man mit ihnen trainieren?

Sind Turnringe sicher?

Ja – Turnringe sind extrem sicher, wenn sie richtig hergestellt und verwendet werden.

Tatsächlich senken sie im Vergleich zu festen Geräten häufig das Verletzungsrisiko, weil sie:

Natürliche Gelenkbewegungen ermöglichen
Sich deiner Kraft und Beweglichkeit anpassen
Erzwungene Positionen unter Belastung reduzieren

Deshalb werden Ringe häufig verwendet in Calisthenics, CrossFit, Turnen und Reha-Training.

Allerdings werden Ringe unsicher, wenn:

Gurte unter Belastung rutschen
Schnallen sich verformen oder brechen
Nähte reißen
Materialien mit der Zeit verfallen

Die meisten ringbezogenen Unfälle entstehen nicht durch die Übung selbst – sie passieren wegen billigem Zubehör.

Die häufigsten Sicherheitsrisiken (und warum sie passieren)

1. Gurtrutschen

Schlechte Gurte oder schlecht konstruierte Schnallen können während einer Übung langsam rutschen – besonders bei dynamischen Bewegungen wie Dips, Kipping oder Muscle-Ups.

Warum es gefährlich ist:
Schon ein paar Zentimeter Rutschen können dein Gleichgewicht mitten in der Wiederholung komplett aus dem Takt bringen.

2. Schnallenversagen

Manche Ringe verwenden:

Plastikschnallen
Dünn gestanzte Metallschnallen
Nicht verriegelnde Nockenmechanismen

Sie sehen im Ruhezustand vielleicht gut aus, können aber versagen bei:

Stoßbelastungen
Schweiß und Korrosion
Wiederholte Mikrobewegungen

Warum es gefährlich ist:
Ein Schnallenausfall ist meist plötzlich – und ohne Vorwarnung.

3. Schwache oder schlecht verwebte Gurte

Billige Gurte:

Dehnen sich mit der Zeit
Fransen an den Kanten aus
Nutzen minderwertige Nähte

Warum es gefährlich ist:
Gurte halten anfangs das Körpergewicht, versagen aber bei höheren Belastungen wie Negativübungen, False Grip oder explosiven Übergängen.

Worauf sollte man bei sicheren Turnring-Gurten achten

1. Hohe Belastungsangabe (nicht nur "Körpergewicht")

Deine Ringe sollten ausgelegt sein für deutlich mehr als dein Körpergewicht.

Warum? Weil:

Dynamische Bewegungen die Kraft vervielfachen
Kleine Schwünge Stoßbelastungen erzeugen
Ein Arm oft mehr Last trägt als der andere

Worauf achten:
✔ Industriequalität bei Gurtmaterial
✔ Belastungswerte im Hunderte-Kilogramm-Bereich
✔ Kein Dehnen unter Belastung

Sieh dir an, wie Gurte in Profi-Qualität aufgebaut sind, in unserer
Turnringe-Kollektion

2. Dichtes, enges Gewebe

Ein enges Gewebe:

Verhindert Dehnung
Verbessert Haltbarkeit
Erhält gleichmäßigen Griff an der Schnalle

Locker gewebte Gurte rutschen eher, besonders mit Nockenschnallen.

3. Verstärkte Nähte

Nähte sollten sein:

Dick
Gleichmäßig
An Belastungspunkten verstärkt

Lose Fäden sind ein sofortiges Warnsignal.

Worauf sollte man bei sicheren Schnallen achten

1. Nur Metallschnallen

Kunststoffschnallen sollten beim Krafttraining komplett vermieden werden.

Beste Optionen:
✔ Massives Metall-Cam-Verschluss
✔ Korrosionsbeständige Beschichtung
✔ Keine scharfen Kanten, die das Band beschädigen

2. Echter Verriegelungsmechanismus

Eine hochwertige Schnalle sollte:

Fest unter Belastung verriegeln
Nicht nur auf Reibung basieren
Auch bei dynamischen Bewegungen fest bleiben

Wenn sich eine Schnalle bewegt, sobald du leicht auf den Ringen wippst, ist sie nicht sicher.

3. Sanfte Einstellung ohne Verrutschen

Gute Schnallen ermöglichen:

Schnelles Verstellen der Höhe
Präzises Ausrichten
Keinerlei Bewegung nach dem Verriegeln

Das ist besonders wichtig, wenn du mehrere Übungen in einer Einheit trainierst.

Vergiss den Ankerpunkt nicht

Selbst die besten Bänder und Schnallen helfen nicht, wenn sie falsch aufgehängt werden.

Achte immer darauf:

Der Anker kann tragen ein Vielfaches deines Körpergewichts
Die Oberfläche schneidet das Band nicht ein oder nutzt es ab
Die Ringe frei hängen ohne Reibung

So prüfst du deine Ringe auf Sicherheit (Schnelle Checkliste)

Überprüfe vor dem Training kurz:

Schnallen auf Risse oder Verformungen
Bänder auf Ausfransungen oder Dehnungen
Nähte auf lose Fäden
Gleiche Ringhöhe
Fester Ankerpunkt

Das dauert 30 Sekunden und kann Monate an Verletzungen verhindern.

Sind Gymnastikringe also sicher?

Absolut – wenn Qualität an erster Stelle steht. Gymnastikringe gehören zu den sichersten und gelenkschonendsten Trainingsgeräten, die es gibt. wenn: