Waarom fietsers uiteindelijk meer nodig hebben dan cardio
Fietsen kan een buitengewone aerobe motor opbouwen terwijl andere fysieke capaciteiten relatief onaangetast blijven. Dit...
De aerobe motor is slechts één onderdeel van duurprestaties.
Het toevoegen van krachttraining verbetert de loopeconomie en fietsefficiëntie zonder de VO₂max te veranderen.
14 RCTs, 450 atleten. Instabiliteitstraining verbetert het evenwicht aanzienlijk.
20 studies tonen verbeteringen in alle aspecten van het evenwicht.
Krachttraining verbetert de loopeconomie gemiddeld met 3,93%.