Hoe je een buitensportschool opzet die lang meegaat

Er is iets onmiskenbaar rauws aan buiten trainen. Geen kunstlicht, geen spiegels, geen airconditioning - alleen jij, de elementen en de meedogenloze zwaartekracht. Maar als je serieus bent over het opzetten van een echte buitensportschool, heb je meer nodig dan alleen een optrekstang en een droom.

Je hebt apparatuur nodig die tegen een stootje kan, een opstelling die niet tot in de verste verte roest en een trainingsruimte die je daadwerkelijk zin geeft om te trainen (zelfs als het vriest).

Hier is hoe je een buitensportschool bouwt die niet alleen een seizoen meegaat, maar een leven lang.

Stap 1: Kies de juiste locatie

Voordat je apparatuur naar buiten gaat slepen, moet je nadenken over waar je je sportschool gaat opzetten. Je ideale ruimte zou moeten zijn:

• Vlak en stabiel - Niemand wil een pistol squat proberen op een wiebelige ondergrond. Kies een stevige ondergrond - beton, aangestampte aarde of een vloer van een buitensportschool.
• Beschut (maar niet te veel) - Trainen in de regen bouwt karakter. Trainen op constant doorweekte apparatuur zorgt voor roest. Een boom, pergola of gedeeltelijke afdekking kan helpen om je opstelling te beschermen zonder je sportschool in een grot te veranderen.
• Dicht bij huis (of een solide gemeenschapsplek) – Hoe dichterbij je sportschool is, hoe minder excuses je hebt. Achtertuinopstellingen zijn ideaal, maar als je ze in een gedeelde buitenruimte opzet, zorg er dan voor dat het legaal is. (Je buren zullen waarschijnlijk niet blij zijn met verrassende burpee-sessies op hun gazon.)

Stap 2: Investeer in apparatuur die bestand is tegen buiten

Hier gaan de meeste mensen de fout in: ze gooien gewone fitnessapparatuur naar buiten en reageren verbaasd als het roest, rot of uit elkaar valt, net als een goedkope proteïnereep in de regen. Niet alle apparatuur is gebouwd voor buitengebruik.

De essentials:

• Gymnastiekringen – Geen enkele buitensportschool is compleet zonder ringen. Maar laat de leren banden weg: die gaan snel kapot. Als je van plan bent om je ringen buiten te laten staan, kies dan voor aluminium ringen. MARMATI-ringen worden geleverd met ultraduurzame, weerbestendige banden die niet rafelen als ze worden blootgesteld aan de elementen.
• Parallettes – Als je denkt dat parallettes alleen voor push-ups zijn, denk dan nog maar eens goed na. Deze schoonheden trainen handstanden, L-sits, planche-progressies en dips, allemaal zonder veel ruimte in te nemen. MARMATI parallettes zijn gemaakt van aluminium met kurkvulling, wat betekent dat ze niet roesten en niet wegglijden, zelfs niet op natte oppervlakken.
• Pull-Up Bar (of een stevige boomtak) – Een stevige pull-up bar is een must. Als je er een installeert, kies dan voor gegalvaniseerd staal of gepoedercoate stangen om roest te voorkomen. Geen toegang tot een stang? Zoek een dikke, stabiele boomtak, het is het pull-upstation van de natuur.
• Dip Bars – Geweldig voor dips, rows en zelfs leg raises. Zorg ervoor dat ze zijn gemaakt van corrosiebestendig staal of aluminium.
• Weerstandsbanden en verzwaarde vesten – In tegenstelling tot grote apparaten, zorgen deze voor meer intensiteit zonder dat je achtertuin in een schroothoop verandert.
• Koudweeruitrusting – Als je het hele jaar door traint, zorgen vingerloze handschoenen, antislipmatten en vochtafvoerende lagen ervoor dat je niet bevriest tijdens de training.

Stap 3: Bescherm je uitrusting

Buitentrainingsapparatuur krijgt het zwaar te verduren: zon, regen, wind en temperatuurschommelingen testen de duurzaamheid ervan dagelijks. Om je uitrusting in topconditie te houden:

✔️ Slim opbergen – Ringen en parallettes zijn weerbestendig, maar niet onverwoestbaar (Oké, wat dacht je van Weightless Gym Rings). Hang ringen onder een afdak als je ze niet gebruikt en houd parallettes van natte grond.

✔️ Gebruik boombandbeschermers – Hang je ringen aan een boom? Bescherm zowel je banden als de boomschors met de bandbeschermers van MARMATI.

✔️ Controleer op roest en slijtage – Zelfs de beste buitenuitrusting heeft onderhoud nodig. Veeg metalen staven af, controleer bouten en zorg dat alles stevig en veilig vastzit.

✔️ Gebruik UV-bestendige matten – Als je vloeren toevoegt, kies dan voor UV-bestendige rubberen matten om scheuren en vervaging te voorkomen.

Stap 4: Train alsof je het meent

Je hebt geen buitengym gebouwd om er alleen maar naar te staren. Nu is het tijd om hem als een krijger te gebruiken.

• Probeer dit: Outdoor Beast Mode Workout
• Pull-Ups x 10 (of boomtak dead hangs als je er nog aan werkt)
• Ring Dips x 12
• L-Sit Hold on Parallettes x 15 sec
• Explosive Push-Ups x 15
• Sprints x 50m
• Herhaal 4 rondes

Koud? Regenachtig? Winderig? Goed. Trainen in zware omstandigheden versterkt je geest en lichaam, net als vechters, gymnasten en topsporters.

Bouw het goed, train voor altijd

Een buitensportschool is niet zomaar een trainingsruimte, het is een toewijding aan kracht, veerkracht en training zonder grenzen. Kies duurzame apparatuur, bescherm deze tegen de elementen en ga de uitdaging van buitentraining aan.

Want als de deuren van de sportschool gesloten zijn, het weer bruut is en excuses zich opstapelen, wacht je buitenopstelling.

Ga nu naar buiten en train. Je sterkste zelf bouw je buiten.