Prečo je outdoorový tréning v chlade vašou tajnou zbraňou

Keď teplota klesne a zem pokryje mráz, väčšina ľudí sa utiahne do interiéru a vymení čerstvý vzduch za bežecké pásy a ústredné kúrenie. Ale pravda je taká: tréning vonku v zime je jedným z najsilnejších nástrojov na posilnenie tela, vycibrenie mysle a načerpanie energie. Áno, je zima. Áno, pravdepodobne uvidíte svoj výdych. Ale výhody?

Zvýšte svoju mentálnu silu v chlade

Vonkajšie zimné cvičenia nie sú len o kondícii – sú mentálnym palivom. Expozícia chladu je spojená so zlepšenými kognitívnymi funkciami. Keď trénujete vonku, váš mozog dostane prísun kyslíka a čistý vzduch môže zlepšiť sústredenie a kreativitu. Navyše vaše telo pri tréningu uvoľňuje endorfíny, aby zostalo v teple, vďaka čomu budete ostrejší, energickejší a pripravení zvládnuť zvyšok dňa ako šéf.

Posilnite svoje telo ako Sparťan

Tréningy v zime nie sú pre slabé srdce – práve preto sú také účinné. Chladné počasie núti vaše telo pracovať tvrdšie, spáliť viac kalórií a zvýšiť vytrvalosť. Toto mimoriadne úsilie nielenže posilní vaše svaly, ale aj zvýši pevnosť a odolnosť.

Tréning pri nižších teplotách tiež zlepšuje kardiovaskulárnu činnosť. Vaše srdce pracuje o niečo silnejšie, aby pumpovalo krv a udržalo vás v teple, čo znamená, že mu dáte extra tréning zakaždým, keď vyjdete von. Je to ako skrytý bonus pre vašu fitness rutinu.

Chladné počasie, horúce emócie

Počuli ste už o zimnom blues? Tréning vonku je prirodzeným protijedom. Vystavenie prirodzenému svetlu – dokonca aj počas zamračených dní – pomáha regulovať váš cirkadiánny rytmus a zvyšuje serotonín, hormón zodpovedný za šťastie. Skombinujte to s endorfínmi z cvičenia a máte recept, ako zostať emocionálne silný, bez ohľadu na to, ako pochmúrne počasie vyzerá.

Tajná zbraň terapie chladom

Pravdepodobne ste už počuli o terapii chladom – či už ide o ľadové kúpele, kryoterapiu alebo len ponorenie sa do mrazivej vody ako severský boh. Tréning vonku v zime vychádza z rovnakých princípov.

Vystavenie chladu môže:

• Zlepši regeneráciu.
• Posilni imunitný systém (áno, odolávanie chladu vás posilní).
• Posilni duševnú odolnosť, pretože priznajme si to, začať s prvým setom v mrazivom vzduchu nie je ľahké – ale keď ho porazíte, budete sa cítiť neporaziteľný.

Fitness vybavenie vytvorené pre zimných bojovníkov

Nie všetky cvičebné zariadenia sú vyrobené tak, aby zvládli nástrahy zimy. To je miesto, kde nastupuje výbava od MARMATI pripravená na vonkajšie použitie.

• Gymnastické kruhy: Vyrobené z recyklovaných materiálov a navrhnuté tak, aby zvládli každé počasie. Či už je ostrý sneh alebo ranný mráz, naše kruhy sú odolné, spoľahlivé a štýlové.
  
• Paralety: Vyrobené z nekonečne recyklovateľného hliníka so stredomorskou korkovou výplňou, ktorá zostáva priľnavá aj v chladných a vlhkých podmienkach. Sú ľahké, mimoriadne odolné a vyrobené na vonkajšie cvičenie – dokonca aj v zime.

Rovnako ako vy, aj zariadeniam MARMATI sa darí v náročných podmienkach. Je určený pre športovcov, ktorí odmietajú nechať počasie definovať svoje limity.

Prijmite zimnú výzvu

Tréning v zime nie je len obyčajné cvičenie – je to vyhlásenie ktoré hovorí: „Nepoužívam skratky. Pretláčam sa cez nepohodlie. Som silnejší tvárou v tvár výzvam.“

Takže si zazipsujte bundu, vezmite si výstroj a vyrazte von. Studený vzduch vás štípe na lícach, sneh vám môže premočiť topánky – ale premena vášho tela, mysle a ducha bude nepopierateľná.

Zimní bojovníci, je čas vstať. Vidíme sa vonku!