We hebben allemaal op school geleerd dat beweging goed is voor de cognitieve functies. Toch leiden maar weinigen van ons na schooltijd een lichamelijk actief leven. Steeds meer onderzoek bevestigt de voordelen van beweging voor het brein. Hier volgt een interessante uitleg over het verband tussen het brein en lichaamsbeweging.
Beweging stimuleert de afgifte van Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), een eiwit dat een cruciale rol speelt bij het bevorderen van neurogenese, de aanmaak van nieuwe hersencellen en het herstel van beschadigde hersencellen door stress.
Bovendien verbetert het de connectiviteit tussen neurale netwerken, wat resulteert in een snellere verwerking van informatie door de hersenen en je een aanzienlijk voordeel geeft in de snelle wereld van vandaag. Door de bloedtoevoer te verhogen, zorgt beweging voor een overvloedige aanvoer van zuurstof naar het brein.
Opmerkelijk genoeg is wetenschappelijk bewezen dat zelfs een gematigde sportsessie van slechts 20 minuten het geheugen verbetert en de informatieverwerking bevordert.
Meedoen aan een programma van regelmatige lichaamsbeweging van matige intensiteit over een periode van zes maanden of een jaar wordt geassocieerd met een toename van het volume van geselecteerde hersengebieden," zegt Dr. McGinnis voor Harvard Health Publishing.
WAAROM ZOU JE NIET JE LICHAAM EN GEEST SAMEN VERBETEREN?
Je kunt de voordelen voor je brein zien in de ontelbare studies die het nut van verschillende soorten beweging ondersteunen. Iedereen kan beweging aan het dagelijkse schema toevoegen en overal blijven oefenen, zonder grenzen met gymnastiekringen.
