Keď si predstavíte bohov starovekého Grécka—Dia s jeho hromovou prítomnosťou, Área sršiaceho surovou silou alebo Apolóna vytesaného ako z mramoru—nevidíte ich, ako dvíhajú činky alebo počítajú opakovania na lavičke. A predsa Gréci oslavovali silu, obratnosť a krásu ľudského tela spôsobom, ktorý nás inšpiruje dodnes.
Pravda je taká: grécki bojovníci a športovci sa nikdy nedotkli činkového stojana. Ich „tréning“ vyzeral úplne inak ako moderná posilňovňa, ale vybudoval telá, ktoré boli silné, vyvážené a atletické—také, ktoré sochári zvečnili v kameni.
Pohyb pred strojmi
Starí Gréci verili v arete—dokonalosť tela, mysle a ducha. Tréning nebol o izolovaných svalových skupinách; išlo o funkčný pohyb a majstrovstvo. Behali, zápasili, šplhali, nosili a bojovali. Namiesto budovania „páradlových“ svalov trénovali pre prežitie, súťaž a česť.
-
Kalisthenika: Samotné slovo pochádza z gréckych slov kallos (krása) a sthenos (sila). Predstavte si stojky na rukách, výdrže, kliky a dokonalé ovládanie vlastnej váhy.
-
Bojové športy: Zápas, pankration (krutá zmes boxu a zápasenia) a sparing rozvíjali celotelovú silu a mentálnu odolnosť.
-
Prírodná kondícia: Šprintovanie po piesku, vrhanie oštepom, dvíhanie kameňov, plávanie a šplhanie—všetko pohyby so zmyslom.
Posilňovňa gréckeho športovca
Áno, mali „posilňovne“—ale nie také železné džungle, aké poznáme dnes. Gymnázia boli vonkajšie tréningové priestory, kde športovci trénovali nahí (gymnos znamená nahý). Dôraz sa kládol na:
-
Bežecké dráhy na šprinty a vytrvalosť.
-
Zápasnícke jamy na silu pri zápasení.
-
Otvorené dvory na skákanie, vrhanie a akrobaciu.
Toto nebol tréning pre vzhľad—bol to tréning pre život, vojnu a Hry.
Ponaučenia pre nás dnes
Žijeme vo svete strojov, pomôcok a rutín, ktoré často zbavujú pohyb zmyslu. Ale grécky prístup nám pripomína, že sila sa najlepšie buduje slobodou pohybu, zručnosťou a zámerom.
Ak chcete dnes trénovať ako grécky boh, tu začnite:
-
Ovládni vlastnú váhu: Prstene, paralletty, stojky na rukách, kliky, príťahy. Ovládanie pred záťažou.
-
Skombinuj silu s rýchlosťou: Šprintuj, skáč a šplhaj. Telo má byť explozívne, nielen silné.
-
Prijmi boj alebo hru: Zápasenie, bojové umenia alebo aj drsná hra. Zápasenie a odpor budujú odolnosť.
-
Trénuj vonku: Piesok, tráva, kameň a voda ťa spoja s prírodou—a vyzvú ťa inak než bežecký pás.
Bohovia neboli uctievaní pre svoje bicepsy. Stelesňovali silu, eleganciu a majstrovstvo ľudskej formy. Najbližšie, keď budeš rozmýšľať o tréningu, spýtaj sa sám seba: Chceš budovať svaly pre zrkadlo alebo silu, ktorá je nadčasová?
Pretože grécki bohovia nedvíhali činky. Trénovali ako toto.
