Gymnastické kruhy sú všestranné vybavenie, ktoré možno použiť na širokú škálu cvičení. Sú skvelým spôsobom, ako vybudovať silu, zlepšiť flexibilitu a vyzvať svoje telo novými spôsobmi. Môžu byť použité doma, v telocvični alebo dokonca vonku. Ak hľadáte nový spôsob, ako sa vyzvať, recyklované gymnastické kruhy sú skvelou voľbou.

Recyklované gymnastické kruhy od Marmati sú vyrobené z materiálov, ktoré boli opätovne použité, ako sú staré plastové fľaše alebo hliníkové štrbiny. Vzhľadom na vysoké náklady na recyklované materiály a udržateľnú lokálnu výrobu sú často drahšie ako bežné gymnastické kruhy. Ak však hľadáte ekologickú možnosť, recyklované gymnastické kruhy sú skvelou voľbou. Tu je päť cvičení, ktoré môžete robiť s recyklovanými gymnastickými kruhmi.

1. Ring Rows (príťahy na kruhoch)

Ring rows sú skvelým cvičením na budovanie sily chrbta. Počas cviku sú zapojené svaly na chrbte, ramenách a rukách. Ak chcete cvičiť ring rows, začnite zavesením na kruhy s roztiahnutými rukami. Potom sa vytiahnite nahor, kým sa hrudník nedotkne kruhov. Spustite sa späť do východiskovej polohy. Čím nižsie je nastavená dĺžka popruhov, tým náročnejší cvik.

2. Ring Dips (dipy na kruhoch)

Ring dips je náročné cvičenie, ktoré precvičuje hrudník, ramená a triceps. Ak chcete urobiť "ponorenie" do kruhov, začnite držaním kruhov dlaňami proti sebe. Potom sa spúšťajte nadol, kým nebudete mať lakte ohnuté v 90-stupňovom uhle. Zatlačte sa späť do východiskovej polohy.

3. Ring Muscle Ups

Ring muscle up je náročny cvik, ktorý kombinuje príťah a dip. Sú skvelým spôsobom, ako vybudovať výbušnú silu a koordináciu. Ak chcete cvičiť muscle up, začnite visením na kruhoch s natiahnutými rukami. Potom sa vytiahnite nahor, kým sa hrudník nedotkne kruhov. Keď dosiahnete vrchol príťahu, otočte telo dopredu a využite výbušnosť na to, aby ste sa vytlačili do pozície dip.

4. Kliky na kruhoch

Ring push up sú skvelé cvičenie na budovanie sily a stability hrudníka. Ak chcete urobiť krúžok push up, začnite držaním krúžkov dlaňami proti sebe. Potom sa spúšťajte nadol, kým sa hrudník nedotkne prstencov. Zatlačte sa späť do východiskovej polohy.

5. Ring Handstand Push Ups

Kruhové kliky v stoji na rukách sú náročné cvičenie, ktoré precvičuje ramená, hrudník a triceps. Sú tiež skvelým spôsobom, ako zlepšiť rovnováhu a koordináciu. Ak chcete urobiť stojku na rukách, začnite tým, že sa zdvihnete do polohy stojky na rukách s rukami na kruhoch. Potom sa spúšťajte nadol, kým sa vaša hlava nedotkne kruhov. Zatlačte sa späť do východiskovej polohy.

Toto je len niekoľko z mnohých cvičení, ktoré môžete robiť s recyklovanými gymnastickými kruhmi. S trochou kreativity môžete nájsť nekonečné spôsoby, ako sa vyzvať a zlepšiť svoju kondíciu.