Všetci sme sa v škole učili, že cvičenie prospieva kognitívnym funkciám. Avšak len málo z nás vedie po škole fyzicky aktívny životný štýl. Čoraz viac výskumov potvrdzuje výhody cvičenia pre mozog. Tu je niekoľko zaujímavých vedeckých poznatkov o spojení mozgu a telesného cvičenia.
Cvičenie spúšťa uvoľňovanie mozgom odvodeného neurotrofického faktora (BDNF), čo je proteín, ktorý hrá kľúčovú úlohu v podpore neurogenézy, tvorba nových mozgových buniek a oprava poškodených buniek mozgu spôsobených stresom.
Navyše, zlepšuje prepojenie medzi nervovými dráhami, čo vedie k rýchlejšiemu spracovaniu informácií v mozgu a dáva vám výraznú výhodu v dnešnom rýchlom svete. Zvýšením prietoku krvi zabezpečuje cvičenie mozgu dostatok kyslíka.
Pozoruhodné je, že už aj mierne cvičenie v trvaní len 20 minút bolo vedecky preukázané ako prostriedok na zlepšenie pamäťových funkcií a uľahčenie spracovania informácií.
Zapojiť sa do pravidelného cvičebného programu strednej intenzity počas šiestich mesiacov alebo jedného roka je spojené so zvýšením objemu vybraných oblastí mozgu,“ hovorí Dr. McGinnis pre Harward Health Publishing.
PREČO NESPOJIŤ ZLEPŠENIE TELA A MYSLI DOKOPY?
Môžete vidieť prínosy pre svoje mozog v nespočetnom množstve štúdií, ktoré dokazujú hodnotu rôznych foriem cvičenia. Cvičenie si môže do svojho bežného režimu zaradiť hocikto a môže ho praktizovať kdekoľvek bez akýchkoľvek obmedzení s gymnastickými kruhmi.
