Wszyscy uczymy się w szkole, że ćwiczenia fizyczne pomagają w funkcjach poznawczych. Jednak niewielu z nas prowadzi aktywny tryb życia po szkole. Coraz więcej badań potwierdza korzyści płynące z ćwiczeń dla mózgu. Oto interesujące naukowe wyjaśnienie związku między mózgiem a aktywnością fizyczną.
Ćwiczenia wywołują uwalnianie BDNF (czynnik neurotroficzny pochodzący z mózgu), białka odgrywającego kluczową rolę w promowaniu neurogenezy, powstawanie nowych komórek mózgowych oraz naprawa uszkodzonych komórek mózgowych spowodowanych stresem.
Dodatkowo zwiększa ono połączenia między ścieżkami nerwowymi, co skutkuje poprawą szybkości przetwarzania informacji w mózgu, dając Ci znaczną przewagę w dzisiejszym szybkim świecie. Poprzez zwiększenie przepływu krwi ćwiczenia zapewniają obfite dostarczanie tlenu do mózgu.
Co ciekawe, nawet umiarkowana sesja treningowa trwająca zaledwie 20 minut została naukowo potwierdzona jako poprawiająca funkcje pamięci i ułatwiająca przetwarzanie informacji.
Uczestnictwo w regularnym programie umiarkowanych ćwiczeń przez sześć miesięcy lub rok wiąże się ze wzrostem objętości wybranych obszarów mózgu," mówi dr McGinnis dla Harvard Health Publishing.
DLACZEGO NIE POPRAWIĆ ZARÓWNO CIAŁA, JAK I UMYSŁU?
Możesz dostrzec korzyści dla swojego mózgu w niezliczonych badaniach potwierdzających wartość różnorodnych ćwiczeń. Każdy może dodać ćwiczenia do swojego regularnego harmonogramu i ćwiczyć gdziekolwiek, bez żadnych ograniczeń. kółka gimnastyczne.
